На второй день своего эксперимента Дмитрий Чистяков посетил врача-гастроэнтеролога, и получил несколько советов относительно здорового питания с учетом своего скромного бюджета. И хотя доктор сразу предупредил, что минимальная зарплата и здоровое питание  - вещи, практически, не совместимы, пару полезных советов все же дал. 

Каша, каша, и еще раз - каша!

  Гречка, рис, пшеничная крупа - устраивает все. Из них мы получаем калий, магний, витамины группы В. 

 

Прощай - лосось, здравствуй  - хек!

… или минтай. Обе рыбы содержат в себе кислоты: омега 3, омега 6 , омега 9, а также все те полезные вещества, которые есть в более дорогих видах рыбы, например, лососевых.  Единственное условие - никаких консервов. Рыбу следует покупать свежую или, на крайний случай, мороженую. 

Фрукты, овощи, зелень:  соблюдаем сезонность!

Соблюдая сезонность, вы не только здорово экономите деньги, но и не наносите вред своему здоровью. К примеру, те же помидоры намного полезнее есть летом и осенью, нежели зимой. Кстати, в холодное время года свежие фрукты и овощи  можно  заменить консервацией - соленьями, джемами, вареньем, компотами. К примеру, витамин  С, содержащийся в цитрусовых,  можно легко восполнить, введя в рацион квашеную капусту. И по поводу консервации: отдаем предпочтение той, что приготовлена в домашних условиях. 

Картофель больше не чистим!

Если картофель варить «в мундире», в нем  сохраняется большое количество калия.  А вот употреблять картофель  лучше  с кожурой, так как в ней    содержится большое количество витаминов  В. 

Мясо и его заменители. 

Если говорить о пользе продукта и экономии бюджета  одновременно, то здесь как ничто другое подойдет печень. Сюда же можно отнести и курятину. Если собираетесь заменить мясо соей, то следует знать: Соя - донатор женского гормона. Поэтому для мужчин длительное применение соевых продуктов в рационе не рекомендовано. 

И помните: среднее снижение массы тела, не влияющее на состояние организма негативно, - это 4 килограмма в месяц. 

 

Дать свой совет
Ваш совет (*)


ФИО (*)


Телефон


Почта (*)


Введите символы (6 шт.) (*)
Введите символы (6 шт.)
  Обновить




Смотрите, что не вошло в сюжеты